Sport

Essen und trinken einfach so viel, dass dein Kreislauf gut in Schwung ist, du aber nicht durch deinen vollen Magen behindert bist.

Zitat von Canard Sauvage

Wenn du nur zum zuschauen da bist: Blau. Wenn du selber spielen mußt: Auch blau.

Meinst du die Farbe oder den Geisteszustand?

Nun das mit dem Essen und Trinken stimmt so nicht:

Essen solltest du kolehydratereich bis ca. 2 Stunden bevor du eine sportliche Leistung erbringen möchtest.
Danach NICHTS mehr essen!
Trinken solltest du mittelmäßig, auf KEINEN Fall viel trinken!

Zitat von Fighter

Nun das mit dem Essen und Trinken stimmt so nicht:

Essen solltest du kolehydratereich bis ca. 2 Stunden bevor du eine sportliche Leistung erbringen möchtest.
Danach NICHTS mehr essen!
Trinken solltest du mittelmäßig, auf KEINEN Fall viel trinken!

Och, ich treib recht oft Sport und mach das immer ganz noch Lust und Laune....gut, wenn man einen Marathon oder sowas laufen will, ist es vielleicht wichtig, aber für den Durchschnittssportler kommts darauf meiner Meinung nach nicht an. Und jetzt ab ins Training....wann hab ich zuletzt gegessen?

Vor dem Training 2 Bananen und ein Glas Milch.

und wie ist das während der Pause?
Viel Trinken oder gar nichts?

Zitat von Cloneadmin

Warum denn nicht viel, das ist doch wichtig für den Körper oder nicht. Das mit dem Essen leuchtet mir an, aber das andere musst du mir genauer erklären.

Nun ja mit dem Trinken ist es wie mit dem Essen - in Maßen ist es gut darüber hinaus schadet es.
Wenn du einmal eine dauerhaft hohe Leistung oder eine gewisse Zeit Höchstleistungsspitzen erbringen möchtst, wirst du sehen, dass neben einem Essen, das du vorher zu dir genommen hast, auch zu viel Flüssigkeit äußerst negative Auswirkungen haben kann...

Jedem wie es passt. Die Leute denken zuviel nach. Ich kenne genug Leute, die 60-70€ im Monat für ein Fitnesscenter ausgeben, um dort Fett abzubauen und sich beraten zu lassen. Sind aber alle noch fett, lol. Der Wille zählt einfach. Und soviel kann man als Durchschnittssportler nicht falsch machen.
In der Pause sollt man auf jeden Fall etwas trinken, besonders wenn man viel geschwitzt hat. Man sollte aber auf jeden Fall langsam trinken, immer Schluck für Schluck. Die Menge ist eigentlich egal, lieber viel als wenig.

ich bin nach der halbzeit immer kaputt